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孕妇冬季抑郁症如何治疗 三招助你振奋精神远离抑郁

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妈妈网发表于 2020-7-6 18:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1了解冬季抑郁症的含义
                                                                                
        冬季抑郁症是一种因天气变化而产生情感障碍或情绪失调,因它多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。
       

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                                    2多晒太阳
                                                                                
        寒冷的冬季准妈妈应抓住机会多晒太阳,这不仅能帮助准妈妈补钙,还能增强准妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力,更能调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适,心情舒畅,告别烦恼。
       

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                                    3多室外活动
                                                                                
        虽然冬天天气寒冷,但准妈妈也不宜整天呆在家里,建议多出门运动和呼吸新鲜空气,这能够加速体内的新陈代谢,肾上腺素分泌增多,使准妈妈情绪开朗、精神愉快。
       

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                                    4学会分散注意力
                                                                                
        冬季不想经常出门的准妈妈,不应每天在家望窗兴叹,建议多做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想,自然而然也就远离抑郁了。
       

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